Hamilelikte Gevşeme ve Soluk Alıp Verme
Bu egzersizler öğrenecekleriniz arasında en yararlı olanlarıdır. Doğum sırasında çok kolaylık sağlarlar. Nasıl soluk alıp vereceğinizi ve kaslarınızı nasıl gevşeteceğinizi bilirseniz doğum sırasında kasılmalara uyum sağlar ve eneıjinizi boşa tüketmezsiniz. Bunları zamanla sizin doğal tepkiniz durumuna dönüşene dek sık ve düzenli yineleyin. Gevşeme…
Hamilelikte Terzi Oturuşu
Bu oturuş konumunda sırtınız güçlenir, kasıklarınız ve pelvis gevşer.Vücudun alt bölümüne giden kan da artar. Doğumda bacaklarınızı yanlara doğru açabilmeniz kolaylaşır. Vücudunuz gebelik sırasında daha esnek olduğu için aşağıdaki hareket göründüğü ölçüde zor gelmeyecektir. BAĞDAŞ KURARAK OTURMA Bu oturuş size…
HAMİLELİKTE FORMU KORUMA VE GEVŞEME
ebelik ve doğum vücudunuzu yoran olaylar olduğu için kendinizi fiziksel olarak da hazırlamanız yararlı olur. Bu hazırlık doğumdan sonra eski formunuza dönmenizde de kolaylık sağlar. Gevşeme egzersizleri de aynı ölçüde önemlidir. Doğumda sakin davranıp doktorla işbirliği yapabilmenizi ve ağrılarla baş…
SIK GÖRÜLEN YAKINMALAR
Gebelikte çeşitli rahatsızlıklarla karşı karşıya bağlıdır. Ne var ki kimi belirtileri ciddiye alma- kalabilirsiniz. Bunların çoğu normaldir; lı ve doktorunuza bildirmelisiniz. Özellikle gebelikteki hormon değişikliklerine ya da 38. sayfada, çerçeve içinde sıralanan sorunlarla gebelikte vücudunuzun fazlaca yüklenmesine karşılaşırsanız, hiç zaman…
ÖZEL BAKIM GEREKTİREN GEBELİKLER
Gebeliklerin büyük çoğunluğu normaldir, her şey yolunda gider. Ne var ki kimi zaman olası tehlike oranlarının yükseldiği, doktorunuzun gebeliği daha yakından izlemek isteyeceği durumlar olabilir. Dunun nedeni genel sağlık koşullarınızdaki bir düzensizlik ya da sözgelimi ikiz gebelik olabilir. Kimi zaman da…
GEBELİKTE TARAMA VE TANI TESTLERİ
Doktorunuz, gebeliğiniz sırasında bebeğinizde sakatlığa yol açabilecek durumlar olup olmadığını araştırmak üzere kimi tesder yaptırmanızı önerebilir. Bunlar arasında doğumöncesi bakım kapsamında yapılan olağan tesder de vardır. Kimi incelemelerse yalnızca özel koşullar altında, sözgelimi, az da olsa bir anomali olasılığı düşünüldüğünde önerilir….
Gebelik Kontrolleri
Gebelik kontrollerine genellikle 12. haftada başlanır ve 28. haftaya dek ayda bir kez kontrole gitmeniz istenir. 28. haftadan sonra kontroller sıklaşır; 36. haftaya dek ayda iki, gebeliğin son ayında ise haftada bir kez KAN TAHLİLLERİ ilk kontrolde Kolunuzdan biraz kan…
Anneleri Sigara İçen Bebekler Huzursuz
Sigara içen ve içmeyen anne adaylarının ultrason görüntüleri karşılaştırıldı. İçen annelerin bebeklerinin el ve yüz hareketlerinin daha fazla olduğu tespit edildi. İngiltere’nin Durham Üniversitesi’nde yürütülen bir çalışma kapsamında sigara içen ve içmeyen toplam 20 hamile kadının 4D ultrason görüntüleri karşılaştırıldı….
Canan Karatay: Çocuklar Türk Kahvesi içsin
Şekerin özellikle çocuklar için zararlı olduğunu her fırsatta dile getiren Prof. Karatay, bir ezberi daha bozdu ve çocuklara kahve önerisinde bulundu: Çocuklar, Türk kahvesini şekersiz olmak şartıyla istedikleri kadar içebilir. Kahve çok güçlü bir antioksidandır. Çocukların sağlıklı ve doğal gıdalarla…
Sağlıklı Beslenme Çantası
Diyetisyen Emre Uzun’nun uygun beslenme çantası önerileri ile çocukların beslenme düzenini korumak mümkün. Okulların açılmasına az zaman kaldığı bu dönemde, çoğu ailenin kafasında tatil boyunca beslenme düzeninin oturduğu çocuklarında, okul açılınca bu düzenin bozulacağı korkusu var. Çocuklarda beslenme alışkanlıkları okul…