ABD’de yapılan bir araştırma dünyanın uyku alışkanlıklarını ortaya koydu. En az uyuyan ülke Japonya iken en fazla uyuyan ülke Hollanda oldu.
Michigan Üniversitesi’nden araştırmacılar binlerce kişinin katıldığı bir araştırmayla kendi geliştirdikleri ve “Entertain” adını verdikleri uygulamanın yardımıyla dünya çapındaki uyku alışkanlıklarını belirledi.

20 ÜLKEDEN 5 BİN 500 KİŞİ KATILDI

Araştırmanın sonucu “Sciences Advances” dergisinde yayımlandı. 5 bin 500 kişinin katılımıyla 20 ülkede gerçekleştirilen araştırmanın sonucuna göre, farklı gruplar arasında düzenli uyku süreleri açısından çok büyük farklar bulunmuyor.

EN AZ VE EN ÇOK UYUYAN ÜLKELER

En az uyuyanlar ortalama 7 saat 24 dakikalık uyku süresiyle Japonlar ve Singapurlular olurken, uykunun tadına en çok varanlar ise ortalama 8 saat 12 dakika ile Hollandalılar olarak belirlendi. Almanya ise 7 saat 45 dakika ile araştırmanın yapıldığı ülkelerin uyku ortalamasının altında kalıyor.

DÜNYA GENELİNDE EN AZ UYUYAN YAŞ GRUBU ORTA YAŞLI ERKEKLER

Araştırmaya göre dünya çapında en az uyuyan grubu ise orta yaşlı erkekler oluşturuyor. Öyle ki bu yaş grubundaki erkeklerin ortalama uyku süresi tavsiye edilen 7 – 8 saatlik sürenin altında kalıyor. 30 – 60 yaş arası kadınlar erkeklerden ortalama 30 dakika daha fazla uyuyor.

BEYİN İÇİN UYKUNUN HER DAKİKASI ÖNEMLİ

Araştırma grubundan Olivia Walch, sonuçlara göre farklı grupların uyku alışkanlıkları arasında çok büyük farklar olmasa da uyku söz konusu olduğunda her dakikanın önemli olduğunun altını çiziyor.

SONUÇLAR ORTALAMA VERİLERİ İFADE EDİYOR

Walch’a göre uyku süresinde yarım saatlik bir fark dahi beynin daha yüksek performans göstermesi ve daha uzun süre sağlıklı yaşam anlamına geliyor. Öte yandan Olivia Walch, sonuçların yalnızca ortalama verilere işaret ettiğini ve bireylerin ne kadar uykuya ihtiyaçları olduğu konusunda belirleyici olmadığını vurguluyor.

“UYKUSUZ İNSAN SARHOŞ GİBİ HİSSETMEYE BAŞLAR”

Bununla birlikte, az uykunun kişinin performansını önemli ölçüde düşürebileceğine de dikkat çekiyor. “Yalnızca birkaç gün eksik uyunduğunda dahi insan sarhoş gibi hissetmeye başlar” diyen Walch, aşırı uykusuz kalanların bunu sıklıkla fark etmediklerini ve günlük performans çıtalarını yüksekte tutmaya devam ettiklerini söylüyor.